面对新冠疫情,我们怎样锻炼身体呢?
1、每天保持适当的运动 ，大约进行30—60分钟左右的有氧运动 ，比如快走，慢跑 ，练太极 ，拍打，都可以锻炼身体肺活量 ，促进血液循环 ，增加血氧量，也可以增强体质 ，身体的免疫力自然比一般人都要好 。习惯早睡早起 ，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。
2 、面对疫情 ，可以通过哪些方面囤好身体？那议分五阶段进行锻炼 ，可为健康保驾护航。第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习 ，以及速度较慢的步行 、拉伸和平衡训练 。第二阶段是低强度活动 ，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟 。
3、做家务是最推荐的运动之一 ，也非常适合运动小白。在做家务时 ，身体在不断地弯腰 、甩臂等动作中就会锻炼，会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能 ，有利于脂肪的燃烧 。做家务包括收拾床铺 、整理家具、清洗衣服 、洗锅刷碗 、做饭等等 。踮脚 踮脚也是一个不受场地、时间和器械限制 ，可以随时动起来的运动。
新冠疫情期间如何科学居家运动
防止在家里长坐没动，何不试一下负重深蹲 、脚部后拉 、更替举臂这种适合大家的家居健身运动 。做深蹲时 ，两脚分离约与肩同宽 ，两手放到颈后或平举，随后渐渐地往下蹲，全部下蹲的时间最好是为10秒至30秒 ，随后再渐渐地站起来 。
新冠疫情期间科学居家运动：首先 ，居家锻炼一定要根据自己的年龄、身体状况、居住条件等，选择合适运动项目 ，制定运动计划。
疫情期间在家可以做运动 、亲子活动 、培养爱好。运动 。疫情期间在家可以适当做做运动 ，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力，提升精神中更正面的一些情绪 。生命源于运动 ，这句话真的是很有意义。不能出去活动 ，我们可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑等 。亲子活动 。
当下大家可以做一些强度中等的全身运动 ，比如健身操 、瑜伽 、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响 。在这次疫情流行期间 ，有些人出现了焦虑 、恐慌 、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解 。
在新型冠状病毒肺炎疫情期间鼓励要早睡早起 ，并且保持适量的运动。保持良好的身体状态最有助于对抗疫情 。大多数新型冠状病毒肺炎患者感染后可表现为普通型病例 ，可以自愈 。如身体状态好，可以更早 、更快 、更顺利的恢复。所以提倡尽量保持适量的运动 。
但是需要注意运动量，不可以运动量过大 。运动方式：运动方式有呼吸操、俯卧撑 、瑜伽等 ，能够锻炼肌肉 ，对疾病恢复有一定的帮助。运动后保暖：做完运动以后需要做好身体保暖措施，以免受到凉风刺激导致感冒。除了以上正确的运动方式 ，同时还包括注意休息等 ，能够提高自身抗病能力，有利于疾病恢复 。
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我是ABC号的签约作者“夜云”！
希望本篇文章《疫情期间你怎么运动（疫情期间如何运动才安全请你说一说）》能对你有所帮助！
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